کلاژن

کلاژن چیست؟

نقش کلاژن در بدن :

در واقع همانطور که در قسمت های بالاتر نیز اشاره نمودیم این پروتئین یکی زا حیاتی ترین پروتین ها در بدن می باشد که باعث اتفاقات بسیاری در بدن می شود.

کلاژن در چه مواد غذایی یافت می شود؟

بسیاری از مردم ترجیح می دهند که از پودر های کلاژن و قرص های کلاژن استفاده نمایند تا به مقدار لازم به بدن خود کلاژن رسانی کنند. پزشکان معتقدند که بهتر است از مواد غذایی حاوی کلاژن استفاده شود تا از قرص های کلاژن استفاده شود. در بسیاری از مواد غذایی کلاژن موجود است که می توان به مرور زمان و با مصرف این نوع از مواد غذایی شاهد بهبود یافتن پوست و استخوان ها باشید.

برای مثال در انواع سبزیجات کلاژن وجود دارد که با مصرف سبزیجات و میوه ها در طول ماه می توانید این مقدار کلاژن را به بدن خود برسانید . در واقع کلاژن مانند انرژی در بدن از پروتیئینی به پروتئین دیگر تغییر می یابد و در آخر مانند همان کلاژن اصلی در بدن یافت میشود. حدود 16 نوع کلاژن در بدن موجود است که از بین آن ها سه تا پنج نوع از اهمیت بالایی برخوردارند. به طور مثال کلاژن نوع یک در لایه های پوست وجود دارد که باعث تقویت آن ها می شود. علاوه بر این کلاژن به پوست خاصیت ارتجاعی می دهد و با حفظ آب بافت پوستی مانع از خشکی و چین و چروک می شود.

یکی دیگر از مهمترین کلاژن ها، کلاژن های است که در پوست وجود دارد و در واقع در لایه های میانی پوست قرار دارند. این نوع کلاژن باعث بازسازی مجدد پوست شده و باعث بهبود آبرسانی در پوست می شود. کلاژن می تواند سلول های مرده پوست را حذف نموده و باعث ساخت جدی سلول های پوستی گردد.

سوپ استخوان:

یکی دیگر از مواد غذایی که حاوی کلاژن می باشد، سوپ استخوان است. در واقع آبگوشت هایی که با سوپ استخوان درست می شوند حاوی مقدار زیادی کلاژن می باشند. آب موجود در آبگوشت که حاصل از آب میان بافتی خارج شده از استخوان می باشد حاوی منیزیم، فسفر و دیگر مواد مغذی می باشد که به مرور زمان باعث جذب این موارد به بدن می شود.

ژلاتین:

یکی دیگر از مواد غذایی که سرشار از پروتئین و کلاژن می باشد، ژلاتین است. این ماده دارای 98 % پروتئین می باشد و با مصرف این ماده می توانید کلاژن مورد نیاز بدن خود را فراهم سازید. این ماده در استخوان های گاو و گوسفند و مرغ موجود می باشد و شما می توانید با پختن استخوان های این نوع از حیوانات به ژلاتین دست یابید. . مطالعات نشان داده با اینکه بدن قادر به تولید گلایسین است اما مقدار آن برای نیاز های مختلف کافی نیست و ما باید از منابع تغذیه ای، گلایسین کافی به بدن برسانیم. پس این مواد را فراموش نکنید و با خوردن این نوع از مواد غذایی پروتئین بدن خود را تامین سازید.

سفیده تخم مرغ:

سفیده تخم مرغ به تنهایی حاوی مقادیر زیادی کلاژن می باشد که شما در طول هفته ممکن است این ماده را مصرف کنید. این ماده دارای آمینو اسید های ضروری بدن می باشد و اکثر افرادی که به دنبال حجم برای عضلات خود هستند می توانند از این مواد استفاده نمایند.

انواع لوبیا:

لوبیا ها نیز مانند سایر مواد غذایی حاوی پروتئین و کلاژن هستند که با مصرف و گنجاندن این مواد غذایی به رژیم خود می توانید به مقدار دلخواه پروتئین دست یابید.

راه های کلینیک برای افزایش کلاژن پوست:

یکی از راهکار ها برای افزایش کلاژن پوستی و از بین رفتن سلول های مرده پوست و دستیابی به جوانی تزریق کلاژن به پوست می باشد. بسیاری از کلینیک ها در سطح شهر هستند که با قیمت های مختلف می توانند کلاژن مورد نیاز پوست را تزریق نمایند تا شما در کمترین زمان ممکن شاهد کلاژن سازی سریع تر پوست باشید. به شما پیشنهاد می کنیم به جای تزریق کلاژن و عوارض آن از پودر ها و قرص های کلاژن ساز استفاده نمایید تا به مرور زمان شاهد آبرسانی و حجم پوست خود باشید.

خرید کلاژن:

در واقع علاوه بر مصرف مواد بالا که گفته شد شما می توانید انواع پودر ها و قرص های کلاژن ساز را خریداری نمایید و شاهد بهبود وضعیت استخوان ها و پوست خود باشید.